スクワット と プランク

引き締まったウエストが欲しいです。

そのために腹筋を･･･、

と考えていたのは昔の話です。

確かに腹筋を鍛えることが悪いわけではないですが、

そのまえに腹筋の前に付いている脂肪をとらなくては！

さて、脂肪を落とすためには食事と運動なわけです。

食事は、気を付けます（笑）。

昨日も書きましたが、ちょっと食べすぎ。

運動に関しては筋力の衰えを何とかするため、

筋トレを考えます。筋トレと言ってもジムとかでなく

自宅で簡単メニューを希望！

ちょっと調べただけでも色々ありましたが、

スクワットとプランクがいいかな。

体の筋肉の70％がへそより下にあり、

中でも太ももが最大の筋肉だそうです。

これに効果的でかつ簡単なのがスクワットです。

正しい姿勢で行わないと膝やられそうなので

ちゃんと調べてやりました。

･･･、階段キツイ･･･。

プランク？いや、今日はちょっと･･･。

徐々に、徐々に続けていきます･･･。